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如何预防糖尿病的出现?
控制体重 身材肥胖也是引发糖尿病的重要因素之一,因此大家在生活中一定要保持健康体型,避免身材肥胖。对于本身体重偏胖的人群,可以通过运动健身或者控制饮食的方式来达到减肥的目的。
注意多运动 如果运动不当的话,容易导致糖尿病的发生,至少每周要有三次的有氧活动,每次活动不能少于半小时,这样有利于促进食物的消化,防止脂肪堆积在血管中,这种防止血糖的升高。
减轻压力 在高压状态下,身体会启动自我保护机制,以致出现胃口大开、呼吸加快、心跳加速、血糖升高等现象,所以平时要学会调节心情,释放压力。
缓解压力的方法很多,当压力很大时,建议做腹式深呼吸,连续做多次之后,压力即可缓解;
另外,亦可多运动,运动最能缓解压力;
还可以静坐,或旅游,或读书,或听音乐,或常到户外散步,或做自己喜欢的事情……
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