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退休医生坦言:寿命长不是靠多走路和多睡觉,而是坚持这2件小事
1.合理饮食 饮食对一个人的健康影响是十分明显的,如果平时没有掌握正确的饮食技巧,总是存在错误的饮食习惯,有可能会让健康受损,甚至出现某些疾病。
人体要保持正常的生命活动,营养全面获取就得讲究饮食荤素搭配,蔬菜水果,新鲜的肉类食物,谷类食物都可以适当进食,才能提供更多的营养,通过提高器官功能,增强抵抗力来保持健康,延长寿命。
随着年龄的增加,当消化道中的消化酶活性不同程度下降、牙齿缺失和咀嚼能力下降等,都会限制某些食物的选择,不能满足老年人的营养需要。因此,除了三餐获得身体所需的营养外,也要注意一些营养补充剂。
2.心态良好 想要健康长寿需天时、地利、人和,良好的社会环境和生活环境都是健康长寿的重要因素,同时,人的各种社会活动也与健康长寿有很大关系,小到饮食、运动、睡眠等,更深层的则是个人的心理状态。
医学研究表明,情绪的好坏与人的健康密切相关。当人遇到精神压力而处于紧张、愤怒、焦虑等不良的心理状态时,都会引起生理上的异常改变。若时间较长,反复发生,便会诱发疾病。为了保持心理健康,应该懂得压力的释放。通过哭诉、与人沟通交流、大喊大叫等方式可以释放压力,在压力被释放之后,感觉到全身轻松,通常可以让自己的心理状态保持良好。
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