如何减少便秘 又会给身体带来哪些伤害?-pg电子试玩免费
便秘会给身体带来哪些伤害?
1、引发肛肠类疾病
便秘的直接表现是干燥的大便难以及时排出,从而诱发用力排便,加大腹部压力,增加肛肠和直肠疾病的发生,如痔疮、直肠炎等。
2、易患“粪便溃疡”
经常便秘,大便会变得又干又硬,从而压迫到肠道。肠道因此变窄,直接影响到盆腔附近结构,阻碍结肠正常工作,形成粪便溃疡。
3、诱发肠胃疾病
长期便秘的人,大便会在体内停留,有害物质会被反吸收而产生肠胃疾病。比如胃胀气、胃口不振、胃炎等。
4、增加患上肠癌的概率
大便中含有不利于身体健康的有害物质和病菌,若大便在肠道里停留时间过长,会增加患上大肠癌的风险。
如何减少便秘?
1、多食火龙果
火龙果是营养丰富的水果,含有大量维生素和水溶性膳食纤维,可以促进肠胃消化功能,预防便秘和大肠癌。火龙果中的芝麻状种子能够增强胃肠消化能力,并且还有清热解毒、通便排尿的功效,非常适合排除毒素和积食。
2、多吃魔芋
魔芋含有大量膳食纤维,可以增强肠胃蠕动,促进体内废物的快速排出,预防便秘。
除了注重饮食,我们在生活中也应该多动起来,这样才能更有效地促进身体代谢。同时要注意适当增加饮水量,避免熬夜和过度受寒等不健康的生活习惯,从点滴做起,全面预防便秘。
以上两招,我们不仅能改善便秘问题,还能使身体更健康,远离疾病的困扰,让健康与长寿同行!
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